Vous avez probablement déjà entendu parler du Pilates, cette méthode de renforcement des muscles profonds pratiquée dans le monde entier. Mais connaissiez-vous le Pilates Reformer ? Eh bien c’est comme le Pilates, mais avec une machine (le Reformer) qui vous aide à aller plus loin dans vos mouvements, voire à réaliser des mouvements que vous n’arriveriez pas à faire au sol. On a essayé, et on a beaucoup aimé !
La séance dure 50 minutes. Il existe une multitude d’exercices et la coach adapte la séance à ton niveau. Dans notre cas, ça a commencé sur le dos, confortablement allongée sur la plateforme, les pieds posés sur la barre. Quelle façon formidable de faire du sport ! Après un petit réveil musculaire du bas du corps, qui consistait simplement à basculer les genoux d’un côté et de l’autre, on entre dans le programme en commençant par le bas du corps. La machine fonctionne avec des ressorts, qui permettent d’ajouter de la résistance à tes mouvements, et donc à travailler davantage. La résistance est ajustée en fonction de ton niveau. Toujours allongée sur la plateforme, on commence différents exercices qui font appel aux fessiers, aux cuisses et probablement d’autres muscles dont on ne connaît pas le nom. Puis la coach te tend deux sangles, dans lesquelles tu places tes pieds. Et là, il y a un exercice qui nous a fait trop de bien en un instant : l’étirement de toute la partie arrière des jambes. On passe beaucoup de temps assis pour vous rédiger de supers articles et rien que cette sensation de bien-être pendant l’étirement valait largement le déplacement !
Une discipline pour tous
Puis on s’est attaqué au tronc, avec un lever de jambes et une descente maîtrisée en dépliant lentement le dos et en serrant les abdos. Jusque-là tout va bien. Mais la coach t’annonce…
Article rédigé par Vaiana Hargous
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