Faire du sport, c’est excellent pour la santé. Ses nombreux bienfaits ne sont plus à prouver, autant sur le corps que l’esprit. Mais comme le dit le proverbe, qui veut aller loin ménage sa monture ! Nous avons donc compilé ici tout ce que vous pouvez faire pour prendre soin de votre corps après l’effort.
Bien s’hydrater
On ne le répétera jamais assez : l’eau, c’est la vie ! Si au quotidien il faut veiller à s’hydrater tout au long de la journée, il faut y penser davantage quand on fait du sport. On s’hydrate avant sa séance, mais aussi pendant, par petites gorgées régulières. Après sa séance, on veille à boire autant d’eau qu’on a perdu, généralement un bon litre. L’eau naturellement gazeuse, de type Rozana ou Eaux de Vichy, est conseillée pour faire le plein de minéraux après le sport et ainsi mieux récupérer.
Ne pas s’arrêter net après l’effort
Les coachs sportifs préconisent d’effectuer une récupération active à la fin de sa séance. C’est-à-dire ne pas passer d’une activité plus ou moins intense à s’affaler directement sur le sol ou s’asseoir sans plus bouger. Il faut continuer à marcher un peu pour aider son cœur à redescendre, récupérer son souffle et décongestionner ses muscles. En gros, il faut aider son corps à revenir au calme en continuant de bouger un peu.
S’étirer régulièrement
Après sa séance, il faut toujours veiller à prendre 5 à 10 minutes pour étirer chaque groupe musculaire sollicité. Cela permet aux muscles de se détendre et s’assouplir. Ce qui est également bon pour le corps, c’est d’inclure une séance exclusive d’étirements entre deux séances de sport. Par exemple, si vous…
Article rédigé par Vaiana Hargous
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